Estresse 
saiba como fugir desse mal

O cotidiano das pessoas que vivem em grandes centros urbanos, sejam em médias cidades ou metrópoles vem passando por uma profunda alteração de valores. De acordo com especialistas isso ocorre porque a sociedade vivencia problemas que estão provocando mudanças estruturais. Os últimos acontecimentos envolvendo os atentados no Trade World Center, resultou numa avalanche de notícias negativas espalhadas pelo mundo e, que mexeu com a cabeça de muita gente. O índice de crescimento do estresse emocional pode ser influenciado também pelo quadro de desemprego no País. Outra situação que tem corroborado para a formação de quadros de estresse na população está relacionada ao crescente índice de violência. Na avaliação do psiquiatra e psicoterapeuta Marco Antonio Spinelli, nos grandes centros está no limite da sobriedade e da barbárie. Dados do Centro de Combate ao Estresse apontam que as mulheres, por terem uma jornada dupla de trabalho, são mais suscetíveis ao estresse. Um estudo realizado pela entidade mostrou que 32% das brasileiras apresentam distúrbios relacionados com o estresse, contra 26% dos homens. O psicoterapeuta aponta a falta de comunicação humana como um dos principais fatores. Segundo ele, o diálogo é a forma mais eficaz para solucionar os problemas causados pelo estresse , pois temos de treinar nossa personalidade para aceitar e respeitar as diferenças, além de exercitar nossa capacidade de comunicação mútua. " Esse processo pode ser iniciado na família, ou no trabalho".

Para o cardiologista londrinense, Luiz Carlos Miguita, o estresse pode ser considerado o mal do século. Numa pesquisa realizada pela prof. Luzia Deliberador, ex-vice reitora da Universidade Estadual de Londrina (UEL), as pessoas idosas costumam comentar muito sobre abandono e solidão, mesmo morando com seus familiares. Isso significa que, no mundo moderno o tempo corre muito rápido cada vez mais as pessoas ficam ansiosas para realizar coisas. Segundo ela, a conseqüência inevitável é o estresse. Fator de risco para doenças Dados publicados pelo Instituto Nacional de Prevenção de Segurança e Saúde apontam que 89% dos adultos se consideravam num alto nível de estresse, fator de risco para várias doenças, desde gastrite, dor de cabeça, depressão, pressão alta, até o infarto cardíaco e derrame cerebral. Por tal motivo o Departamento Nacional de Prevenção de Doenças e Promoção de Saúde Americana elegeu o combate ao estresse como prioridade. Especialistas atribuem a causa do estresse à sobrecarga de tensões vividas pelas pessoas, motivadas por desgastes do dia-a-dia, a exemplo de: excesso de trabalho, ressentimentos e, especialmente por questões de ordem econômica, como falta de dinheiro. Tais problemas aos poucos vão se acumulando, gerando sensação de cansaço cada vez maior.

O cardiologista Luiz Carlos Miguita, também ex-presidente da Secretaria Municipal do Idoso, praticante de esportes, como o golfe, diz que esse tipo de atividade por ser de baixa competitividade, proporciona um número muito pequeno de lesões traumáticas .Basta dizer que 35 milhões de norte-americanos e 10 milhões de japoneses praticam o golfe com regularidade. Cita também a caminhada de aproximadamente 8 quilômetros, como excelente exercício aeróbico que ajuda a prevenir as doenças circulatórias. Essas atividades, especialmente para os idosos, servem para minorar ou prevenir os efeitos deletérios do estresse, substituindo-os pela sensação de liberdade. Formas de combater o estresse Uma das formas de combater o estresse é encarar a vida com mais amor e prazer, deixando de "encucar" certas coisas. Encare tudo como naturalidade. Evite o perfeccionismo ao extremo. Procure dormir em ambiente sossegado e, acima de tudo, faça um esforço para desligar-se de suas obrigações. Não deixe de fazer exercícios físicos, cuide da alimentação, evitando exageros com relação à gorduras, cafeína etc. Tenha uma atividade de lazer; procure distração para sair da rotina para fugir do estresse. Segundo os especialistas, uma boa saída é dedicar-se a um hobby qualquer, pois ajuda a desviar a atenção. Enfim, procure quebrar a rotina e evite a aglomeração de pessoas, dando preferência aos lugares livres, mais abertos.